KOMPAS.com — Bukan hanya lari di treadmill
selama 45 menit sehari atau berenang ratusan meter sehari untuk
mendapatkan tubuh langsing. Juga bukan lari berkilo-kilometer sehari.
Latihan terbaik untuk mendapatkan tubuh langsing adalah:
- Sesuatu yang Anda sukai. Aktivitas yang disukai membuat Anda melakukannya terus-menerus.
- Sesuatu yang bisa Anda lakukan selama 30-60 menit sehari.
- Sesuatu yang dapat membuat Anda berkeringat.
1. Bermain golf 18 hole
Syaratnya: tanpa golf cart.
2. Bermain bersama anak
Luangkan waktu satu jam sehari untuk bermain bersama anak. Dijamin Anda
akan menikmatinya. Manfaatnya, tak hanya Anda yang langsing, anak juga
terhindar dari kegemukan. Ajak anak berenang, bermain kucing-kucingan,
atau permainan apa saja yang dapat membuat mereka berkeringat.
3. Berkebun atau membersihkan rumah
Manfaat ganda bisa Anda peroleh. Rumah jadi indah dan tubuh Anda sehat.
Jadi, sekali-sekali liburkan pembantu dan Anda yang mencuci, menyapu,
serta menyeterika sendiri.
4. Naik sepeda
Butuh pergi ke minimarket dekat rumah? Jangan naik mobil, keluarkan saja
sepeda. Jika lalu lintas di sekitar rumah tak terlalu ramah, naiklah
sepeda statis di rumah sambil nonton televisi.
5. Jalan-jalan
Lakukan jalan-jalan di seputar rumah sebelum makan pagi. Ketika di
kantor, jalan-jalanlah dulu selama 15 menit sebelum makan siang.
Demikian juga ketika makan malam.
6. Menari
Ambil les menari Bali atau tarian yang dinamis. Bisa juga ambil les dansa.
7. Dengarkan musik favorit
Lakukan aktivitas olah tubuh sambil mendengarkan musik favorit. Ini akan membuat Anda betah melakukannya secara rutin.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar